中考排球训练技巧视频(中考排球动作要领视频)_体育百科_科美体育

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中考排球训练技巧视频(中考排球动作要领视频)

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中考排球训练技巧视频

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体育中考训练方法及考试技巧

呵呵,同学别急,保持一个良好的心态才是对付考试的最好法宝!

我是体育老师,对于你这种情况,要一下增强,就要看你的问题根源在哪?是身体素质的问题,还是运动技巧不对。

50米,我高中时跑6秒5,50米属于短跑,短跑最重要的就是起跑和加速。训练方法:让你的同学喊预备,跑。来锻炼你的反应速度。还有就是采取蹲踞式起跑,这个要让你的体育老师知道一下,最重要的还是反应,反应慢的话会耽误时间。还有就是加速,练习快速高抬腿可以加快你的步频。

跳绳就是技巧,会技巧的女生跳的都会很轻松。要领:就是不需要跳的太高,垫脚跳,让绳子刚好过你的高度,这样既能节省体力速度又快。一个月的时间每天练习20分钟,应该能掌握。不要急于求成,慢慢来,一开始你可能跳不到几个,但是你要慢慢的去摸索,甩绳的时间和你跳动的时机要配合好,这是关键。

跳远.踏板跳远取决于2点,你的初速度和弹跳力,还有一个就是跳板的部位,不要去找板。用6到7步的助跑,在平常的时候就量好你的起跳点是离跳板几步,用最快的速度冲刺,起跳,落地。

速度基本就是我前面说的50m的练习方法。弹跳就要练习蛙跳了,第一次练习双腿第二天肯定会酸痛,这属正常,你就要坚持了,练习蛙跳,最后再练习跳楼梯,用尽全力的跳,从刚开始的4阶梯跳,到5楼梯,6楼梯。再练习下单脚弹跳,单腿跳,一般都是用你的有力腿。每个三组吧,每个5——10分钟。

最后祝你中考顺利,考取一所理想的学校!加油!相信自己!

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